Текст
https://www.instagram.com/p/CWUwZagMANJ/?utm_medium=copy_link
Диетада болуы керек: майсыз ет, балық, сүт, көкөністер, жемістер, жарма, нан-тоқаш өнімдері. Күнделікті рационды 4 тағамға бөлген жөн. Таңғы ас күнделікті тамақтанудың 25-30%, тағамдар - 10-15%, түскі ас — 40-45%, кешкі ас - 15-20% болуы керек. Ақуыздың көп мөлшері бар тағамдар таңғы ас пен түскі ас кезінде жақсы тұтынылады. Кешкі асқа көкөністер мен жармаларды қосу ұсынылады.